tumbochka: (Default)
Вчера у меня был двойной праздник: ровно год посещения тренажёрного зала и последний день четырёхнедельной диеты.
Итоги того и другого: )
tumbochka: (Default)
Я буду время от времени писать о ходе диеты. Понимаю, что многим это не интересно, поэтому хочу создать "диетную" группу и писать в неё. Кому интересно читать о ходе диеты - отмечайтесь в комментах, добавлю в группу.

Диета

May. 5th, 2010 03:56 pm
tumbochka: (Default)
"Спортивная" диета.
Цель диеты - избавиться от излишков жировой ткани, оставив, по возможности, мышечную.
Диета должна сопровождаться физическими нагрузками.
Правила:

  • Есть надо не менее пяти раз в день с промежутком 3 часа.

  • Нельзя сладкого, мучного, солёного. Солить нельзя вообще ничего. Исключение: можно в один из приёмов пищи съесть чайную ложку мёда, например, добавить в творог.

  • Надо много пить, если напиток будет обладать лёгким мочегонным действием (например, кофе, зелёный чай), то это плюс.

  • Из круп можно овсянку, рис, гречку. Без соли и масла.

  • Из молочных продуктов можно нежирные творог, кефир, йогурт.

  • Из мясных продуктов можно варёные курицу, говядину, рыбу, яйца. Без соли.

  • Можно салаты из свежей зелени: огурцов, лука и т.п. Можно даже добавить в салат яйцо, но нельзя солить м заправлять сметаной, маслом, майонезом.

  • Можно сухофрукты и орешки, но без излишнего энтузиазма.

  • Возможно, можно что-то ещё, что я забыл.

Profile

tumbochka: (Default)
tumbochka

October 2016

S M T W T F S
      1
2 345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 27th, 2017 10:41 pm
Powered by Dreamwidth Studios